健康でいるためには栄養からの見直しが必要です

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サプリメントを持つ人

食事とサプリの比較

健康のためには運動と睡眠、そして何より栄養が大事です。特に栄養は体を動かすためには必須なのでバランスよく摂取しましょう。不足しがちな栄養素はサプリを摂取すれば補うことができますが、サプリはあくまで補助であり、食事で摂取するのが好ましいです。ここではそんなサプリと健康について紹介しています。

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男性

ヘモグロビンで血糖値を知る

不摂生な生き方をしていると、成人病になるリスクは高くなります。中でも糖尿病は非常に恐ろしく、完治が不可能な病気です。糖尿病の予兆はヘモグロビンa1cが上昇傾向にあると危険になるため、定期的にヘモグロビンa1cをチェックして一定値をキープできるようにしましょう。ヘモグロビンa1cはサプリでも上昇を緩めることができます。

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健康でいること

健康とは、病気にかかっていないということではありません。健康とは体になんの異常もなく、何らかの異常が起きる危険もない状態のことであり、心身ともに活発であることです。そういった健康体であると、人生はより健やかに楽しめます。寝不足やイライラ、食事制限や胃痛とは縁のない人生というのは非常に爽快な気分であり、健康を目指す価値は十分にあるのです。

健康のために行うべき3つの事柄

運動

体の余分な脂肪を燃焼する他、内臓機能を高めることが出来るのが運動です。内臓機能を高めることにより免疫力が高まり、病気になりにくくなるといったメリットがあります。よって、健康になるためには運動は不可欠です。逆に、運動不足によって内臓脂肪は溜まりやすくなり、糖尿病などの病気を引き起こすリスクもあります。

睡眠

ストレスを最も発散させる手段が睡眠です。また、深い睡眠によって脳を休ませることにより、脳内老廃物を除去できます。その結果、脳の老廃物が原因で発生するアルツハイマーなどの症状を予防することができます。逆に寝不足の場合、普段からの集中力が弱くなる他、健康面に様々な問題が発生しやすくなります。

食事

運動も睡眠も、食事によって栄養を摂取しなければ効果が望めません。バランスのよい食事を適量摂取することで体の免疫力は向上し、病気になりにくい状態になります。過剰摂取した場合、またはあまりにも摂取量が少ない場合、人体に深刻な影響をあたえることが多いため、栄養バランスよく食べることを推奨します。

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健康とサプリについて考える

女の人

健康でいるメリット

健康でい続ける大きなメリットは、心に余裕を持ち続けられることです。不健康な場合「あれをしなければならない、これをしてはいけない」と、活動に何らかの制約が入ります。また、常に病気などの可能性に怯えなければならないので余裕はだいぶ少なくなります。しかし、健康体でいることにより、そういった不安はなく、のびのびとリフレッシュした状態で日々を過ごすことができます。この2つは非常に状態に差があり、健康体でいることにより余計なストレスを感じず、ストレスによる病気の心配もありません。

栄養は食事で

栄養は食事で摂るのが好ましいですが、もし不足しがちな栄養素があるのならばサプリを摂取して補いましょう。サプリは手軽に栄養素を補充することができます。しかし、食事によって食材を噛んで栄養を摂取したほうが顎や脳に刺激を与えやすく、健康効果が望めます。よってサプリはあくまで補助ということを覚えておきましょう。